6 CÁCH BỔ SUNG VITAMIN VÀO TÁCH CÀ PHÊ CỦA BẠN

Có bao nhiêu bạn uống vitamin mỗi ngày?

Chúng ta thường quên/ không uống vitamin hàng ngày, mình cũng vậy! Nhưng một điều mà hầu hết chúng ta không quên đó là tách cà phê hàng ngày. Đôi khi có những bạn, một ngày chẳng thể bắt đầu nếu không có cà phê?

Và có bao giờ bạn tự hỏi tại sao không làm đồng thời cả hai việc: Bổ sung vitamin vào cà phê, chất chống oxy hóa, các nguồn dinh dưỡng lành mạnh và một thìa cà phê để bắt đầu một ngày mới? Các bạn đã nghe tới điều này chưa? Hãy thử 6 công thức đặc biệt này nhé, đảm bảo chúng có rất nhiều lợi ích – từ việc cải thiện tâm trạng, thúc đẩy năng lượng đến bảo vệ trái tim của bạn. 

clear plastic containers
Nguồn ảnh: Josue Pacheco

1. Rắc thêm quế – tốt cho sức khỏe tim mạch 

Rắc thêm một ít quế vào tách cà phê buổi sáng của bạn đồng nghĩa với việc bạn đang bổ sung thêm một chất chống oxy hóa mạnh mẽ vào cơ thể rồi đó! Quế đã được sử dụng như một loại gia vị và dược liệu trong hàng ngàn năm nay. Theo một nghiên cứu trên chuột, quế có thể bảo vệ tim và não của chúng. Một nghiên cứu về các tế bào người cho thấy nó cũng có thể làm giảm nguy cơ ung thư và giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

☕️Công thức: Rắc một ít quế vào cốc cà phê của bạn hoặc trộn quế với bột cà phê rồi hòa tan với nước nóng.

?Mẹo: Hãy tìm quế Ceylon, còn được gọi là quế thật. Mặc dù giống này khó tìm hơn một chút và đắt hơn một chút, nhưng nó có chất lượng cao hơn nhiều so với quế Cassia, phiên bản chất lượng thấp hơn thường thấy ở Hoa Kỳ. Ceylon cũng an toàn hơn để tiêu thụ thường xuyên so với cassia. Cassia có lượng coumarin thực vật cao hơn, được coi là không an toàn khi tiêu thụ với số lượng lớn.

2. Thêm gừng giúp bạn đỡ đau cơ 

Một trong những cách bổ sung vitamin vào cà phê của bạn là rắc một ít gừng vào cà phê của bạn để khiến cho tách cà phê có mùi vị hơi cay và tất nhiên là rất thơm!

Gừng là một phương pháp điều trị phổ biến chứng buồn nôn trong nhiều thế kỷ qua. Nó chứa các hợp chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ. Gừng cũng có thể làm giảm đau cơ, giảm cholesterol và hỗ trợ hệ tiêu hóa.

☕️Công thức: Thêm gừng trực tiếp vào cà phê của bạn.

3. Tăng cường sức khỏe của bạn với nấm 

Cà phê và…. nấm? Đây là vẻ là một trong những cách bổ sung vitamin vào cà phê khiến nhiều người bất ngờ nhất!

Hãy chú ý này, một loại cà phê nấm có thể mang lại những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn đấy! Nấm có thể ngăn ngừa bạn khỏi vi-rút, chống viêm và tăng cường hệ miễn dịch. Nấm chứa chất chống oxy hóa, do vậy nó có tác dụng chống ung thư khi được thí nghiệm trên chuột và những nghiên cứu khác trên chuột cũng cho thấy nấm có thể ngăn ngừa bệnh gan, hỗ trợ hệ tiêu hóa nhờ prebiotic (vi sinh vật sống hữu ích trong đường ruột vật chủ) mạnh mẽ của nó.

Thương hiệu cà phê nấm nổi tiếng Four Sigmatic nói với chúng ta rằng uống cà phê nấm rất có lợi cho cơ thể của bạn!

☕️Công thức: Không phải tất cả các loại cà phê nấm đều có công thức pha chế giống nhau. Nếu bạn muốn có thêm nhiều năng lượng, hãy thử nấm Cordyceps, còn nếu bạn muốn giải tỏa căng thẳng và ngủ ngon hơn, hãy thử Reishi.

?Mẹo: Bạn có thể mua bột nấm hoặc mua sẵn cà phê nấm đóng túi.

two white ceramic mugs on brown chopping boards
Nguồn ảnh: Nathan Dumlao

4. Hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn với nghệ 

Nếu thường xuyên đọc các blog về sức khỏe, có lẽ bạn không còn xa lạ gì với món latte bột nghệ (Hay còn gọi là sữa nghệ) khét tiếng. Nhiều lợi ích dược phẩm của nó đến từ hợp chất curcumin, có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ. “Nhà máy” chống oxy hóa này hỗ trợ giải độc gan, hỗ trợ tiêu hóa và thậm chí có thể giúp điều trị trầm cảm.

☕️Công thức: Hãy pha một tách cà phê dinh dưỡng với bột nghệ, chất béo lành mạnh bao gồm dầu dừa và cả sữa dừa nhé!

?Mẹo: Để tăng cường lợi ích sức khỏe của nghệ, hãy kết hợp nó với một nhúm hạt tiêu đen. Hạt tiêu cải thiện tối đa lợi ích của nghệ, sử dụng một lượng nhỏ hạt tiêu thôi nhé các bạn :>

5. Cân bằng nội tiết tố với Maca (nhân sâm Peru)

Có thể Maca là cái tên khá lạ với mọi người, nhưng hiện nay bột maca (được làm từ rễ cây maca) đang dần trở nên rất phổ biến. Rễ Maca được sử dụng theo truyền thống để tăng cường khả năng sinh sản, và được chứng minh là có tác dụng cân bằng hormone trong một nghiên cứu trên chuột. Ngoài ra, nó cũng đã được chứng minh là tăng cường năng lượng và ham muốn tình dục.

Chưa kể, nó rất bổ dưỡng. Maca chứa hơn 20 axit amin (bao gồm tám axit amin thiết yếu), 20 axit béo tự do và có nhiều protein và vitamin C.

☕️Công thức: Hãy thêm một chút bột maca (khoảng từ 1-3 thìa cà phê maca) vào tách cà phê của bạn.

6. Làm ngọt tách cà phê với Cacao chống trầm cảm

Socola và Cà phê có vẻ như là một công thức được rất nhiều người yêu thích đúng không? Và khi bạn thêm bột cacao thô, nó sẽ còn tốt hơn nữa. Siêu thực phẩm này là một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất và là nguồn chất sắt có nguồn gốc thực vật cao nhất. Nó cũng rất tốt cho trái tim của bạn.

Cacao có chức năng chống viêm, giảm huyết áp tăng cholesterol HDL (tốt) và giảm cholesterol LDL (có hại). Ngoài ra cacao còn giúp cải thiện tâm trạng và chống trầm cảm.

☕️Công thức: hãy thêm một muỗng bột cacao vào tách cà phê của bạn. Đừng quên kiếm cacao thô để nhận được nhiều lợi ích nhất nhé!

—–

Theo dõi trang thông tin về sức khỏe Take a Breather.  để nhận những thông tin thú vị các bạn nhé!

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *